Bäckensmärta

Vad kan du förvänta dig om du har haft,  eller har bäckensmärta under din graviditet?

Du kan förvänta dig att kroppen är stark, och att besvären kommer att försvinna efteråt.

Kvinnokroppen är gjord för att bära och föda barn, och många kvinnor har inga krämpor alls under eller efter graviditeten. Det är

viktigt att komma ihåg. Jag vill verkligen förmedla att kroppen är stark och klarar massor.

MEN, trots att det är på det viset så har många kvinnor i vårt avlånga land, ca 50% någon gång känningar av besvär från rygg- eller bäcken under sin graviditet. I varierande smärtnivå och upplevelse.  Även om du kan förvänta sig att bli bra och helt återgå till det normala, så undrar jag i mitt stilla sinne vad  gravida kvinnor kan förvänta sig av vården. En klapp på axeln, och ord om att det kommer att gå över? Ett bäckenbälte och inget mer? Historierna jag hört under årens lopp har tyvärr inte levt upp till mina förväntningar. Där snabb förklaring och åtgärd för besvären inte vidtagits. När kvinnan ifråga inte fått reda på vad besvären beror på, hur länge dessa kommer att pågå, och hur det blir när bebisen kommit. Det finns så mycket man kan göra!

Jag hoppas att vi kommer att kunna förvänta oss mycket mer av sjukvården i framtiden!

Leker med tanken att besvären hade berört den manliga delen av befolkningen. Vad hade hänt då? Massor tror jag faktiskt!  Förmodligen hade det forskats mera. Flera lösningar hade prövats för att lösa problemet. Jag tror även att det hade talats mer kring detta och att både mvc, förlossning osv haft mera på fötterna kring bäckensmärta under och efter graviditet.

Skriv gärna i kommentarerna vad ni har för åsikter om detta? 🙂

Med vänlig hälsning, Martina Skoog leg fysioterapeut/sjukgymnast

Jag får ofta frågan om det är vanligt att få bäckensmärta igen under graviditet nummer två.

Svar: Den som haft bäcken- och ryggsmärta med högt intensitet under första graviditeten löper större risk att även få det under graviditet nummer två. Så behöver det dock inte bli, men risken är förhöjd. 

Viktigt att beakta är att man kan göra mycket för att förebygga och förbättra besvären. Gå till en fysioterapeut=sjukgymnast och få hälp med hur du ska stärka och träna upp kroppen under och efter graviditeterna. Superviktigt är också att du får hjälp med hur du kan använda dig själv och kroppen mera skonsamt och effektivt under och efter graviditeten. Här kan också sjukgymnasten hjälpa dig, eller en feldenkraispedagog.

Med vänlig hälsning, Martina Skoog leg fysioperapeut/sjukgymnast

– Beror på en hormonell förändring under graviditeten. Hormonet relaxin gör att ligamenten runt bäckenet blir ngt mer töjbara, så att barnet ska komma ut lättare genom förlossningskanalen under förlossningen.

-Är helt normalt och ofarligt för ditt barn. Alla får den hormonella förändringen, men alla får inte ont i bäckenet.

– Du kan påverka detta genom att tänka på hur du använder din kropp. 

– Tänk symmetriskt när du sitter eller står (ej benen i kors när du sitter, lägg lika mkt tyngd på båda fötterna när du står). Om du brukar gå långa promenader, dra ner på dessa. Använd bra skor och bär inte snett. 

– Träning är viktig. Då främst av  bäckenbotten och bålstabilitet (instruktion kan fås av sjukgymnasten). Träningen ska vara anpassad efter dina besvär. 

– Besvären går oftast över en tid efter eller omgående efter förlossningen. Sjukgymnasten finns även som hjälp för dig om du har kvarstående besvär efteråt. 

-Boka en tid till sjukgymnasten under din graviditet. Här får du tips på träning, samt utprovning av bäckenbälte. Akupunktur och lättare manuell behandling utförs, bland annat. 

DU ÄR VÄLKOMMEN!

Leg sjukgymnast Martina Skoog
tel. 08-72 55 482
martina.skoog@arenamotion.se

–

Här har jag sammanställt  några av de vanligaste frågorna jag brukar få angående rygg- och bäckensmärta.

Gravid

Gravid

Här kommer en intervju med en gravid kvinna som besvärades av bäckensmärta under sin första graviditet.
Värt att notera är att hon däremot var helt besvärsfri under sin andra graviditet. Jag vill poängtera att besvären som denna kvinnan hade inte är typiska för alla med bäckensmärta. Besvären följer ofta ett mönster angående vilka rörelster som gör ont osv, men kan förövrigt se helt olika ut angående när besvären startar, var det gör ont, hur man upplever det osv.

Sjukgymnast (sjg)
-När, var och hur startade dina besvär?
Gravid
– I vecka 16 började jag få ont över sätet och ut mot höfterna. Upptäckte att jag fick svårt att gå. Kändes som att jag gick konstigt. Fick ont på jobbet.

Sjg
– Hur upplevde du detta och hur hanterade du besvären?
Gravid
-Jag kände mig inte rädd utan tänkte att det var bra att förändringar skedde i kroppen så att barnet skulle komma ut lättare. Däremot hade jag mkt besvärligt med smärtan. Jag kontaktade min barnmorska som skickade mig till sjg. Jag läste även om att akupunktur kunde hjälpa.

Sjg
–Vad fick du för hjälp hos sjg?
Gravid
– Sjg ställde frågor och undersökte mig, och konstaterade att jag besvärades av bäckensmärta under graviditet. Det kändes bra att få veta att det är ofarligt och inte påverkar barnet. Jag fick också veta att det  till stor del beror på hormonella förändringar i kroppen som är helt normala. Jag provade ett bäckenbälte, vilket hjälpte mig. Bälte gjorde att jag fick stöd och  kände mig tryggare och kunde använda benen mera normalt. Jag fick även akupunkturbehandling. Behandlingen gav smärlindring redan efter första gången (fick höra att det inte alltid är så). Jag fick även tips på var jag kunder träna vattengymnastik för gravida..

Sjg
– Hur gick det att jobba?
Gravid
– Jag klarade att jobba natt inom vården hela  graviditeten. Ett tag hade jag så ont att jag lånade en av de äldres rullstol när jag skulle ta mig fram i korridoren. Det där var som tur var övergående. Behandlingen hos sjg gjorde att smärtan minskade, jag gick bättre, och klarade att fortsätta jobba tackvare behandlingen.

Sjg
– Hur upplevde du omgivningens reaktioner?
Gravid
– De äldre i min omgivning var inte alltid så förstående utan hade en del egna åsikter. De yngre förstod mera och såg ju också att jag hade svårt att gå, speciellt på mitt jobb.

Sjg
–Hur blev det med besvären längre fram i graviditeten och efter?
Gravid
– Besvären försvann helt redan under graviditeten. Efter förlossningen hade jag ingen bäckensmärta alls.