Yoga som fungerar för Dig med bäcken och/el ryggsmärta, det var målet när jag och yogaläraren Ing-Marie Nilsson http://ingmarie.nemonisimors.com/about.php började samarbeta. Ing-Marie är även sjuksköterska och löpfantast. Vi har satt ihop yogakursen och gått igenom övningarna tillsammans. Ing-Marie står för yogakunskapen och jag bidrar med mina kunskaper om gravida kvinnor med bäckensmärta. Detta är kursen för dig som vill gå en yogakurs som stärker kroppen och där övningarna passar även om man har rygg- eller bäckensmärta.
Läs Ing-Maries kursbeskrivning nedan:
”GRAVIDYOGA
Livsyoga är en liten gren från den stora Kundaliniyogan.
Det är en dynamisk form av yoga med stort fokus på andning och meditation.
Yoga är mycket mer än bara fysiska kroppsställningar.
Det är även ett slags medvetandetillstånd som man kan uppnå genom att använda olika tekniker som exempelvis kroppsställningar, andningsövningar och meditation.
Kundaliniyoga går alldeles utmärkt att göra även när man är gravid.
Gravidyogan är anpassade till den gravida kvinnans kropp vilket innebär enkla men effektiva övningar.
Gravidyogan syftar även till att stimulera kvinnans hälsa och undvika belastningar på hennes kropp samtidigt som den stärker upp den.
Vi kommer även att testa på olika andningstekniker och meditationer som kan vara till hjälp både före, under och efter graviditet och förlossning.
I samarbete med Martina Skoog på Gravidcoachen erbjuder jag nu sex tillfällen då du får möjlighet att prova på gravidyoga samt lära dig enkla övningar du även kan utföra hemma.
(Du kommer även att få ett häfte med alla övningarna när kursen är slut.)
Plats; Heart & hand, Allhelgonagatan 5 (T-bana Skanstull) 1 trp ner. (Finns små skyltar) Kod 3360
När;
Kurs 1; Tisdagar v. 37-42. ( 10+ 17+ 24 september samt 1 + 8 + 15 oktober)
Klockan; 17 till ca. 18.15
Kurs 2; Tisdagar v. 43-47 (= 22 + 29 oktober samt 5 + 12 + 19 + 26 november)
Klockan 17 till ca. 18.15
Pris; 1400 kr (inkl moms 6%. )
Bindande anmälan senast 2/9 resp. 14/10 på mail; Ingmarie17@kobotolo-demo.se
Minst 8 personer för att kursen ska bli av och max 15.
Mattor och filtar finns.
Undvik att äta för tätt inpå. (Ca 2-3 timmar före.)
Ha mjuka, sköna kläder på dig och ta gärna med en egen vattenflaska.
Det finns så man kan byta om men ingen dusch.”
Varmt välkommen önskar Ingmarie Nilsson