Bäckensmärta kan kännas på många olika sätt. Den kan variera i intensitet och den kan sitta på olika ställen kring bäckenet. Ibland strålar den ut och känns på något annat ställe, exempelvis ut mot benen. Smärtan kan kännas på olika sätt för olika personer, ofta huggande eller molande.
Oftast känner du bäckensmärtan här:
- Sätesmusklerna
- Fram över blygdbenet/symfysen
- Ljumskarna
- Runt hela bäckenet, som ett band
- Kring ena bäckenleden, ena sidan av sätet
- Insida lår
- Ut mot höfterna
Detta kan DU göra:
- Ta det lugnare och ta hand om dig
- Boka tid hos en leg fysioterapeut eller auktoriserad feldenkraispedagog
- Bli mera medveten om vad du gör, hur du rör dig. Undvika rörelser/aktiviteter som ökar dina besvär.
- Träna kroppsmedvetenhet
- Smärtlindra dig själv hemma med ex värme, kyla eller TENS. Ett bäckenbälte kan minska smärtan. Ett par kryckor kan ge avlastning vid mkt besvär.
/Martina Skoog