• Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Gravidcoachen.se

Foglossning

Sidhuvud - höger

  • Om
    • Lovord
    • Länkar
  • Bäckensmärta/”foglossning”
    • Nacke/skuldra
    • Ryggsmärta
    • Behandling
    • Träning
  • Kontakt

Så känns bäckensmärta. Detta kan du göra!

Bäckensmärta kan kännas på många olika sätt. Den kan variera i intensitet och den kan sitta på olika ställen kring bäckenet. Ibland strålar den ut och känns på något annat ställe, exempelvis ut mot benen. Smärtan kan kännas på olika sätt för olika personer, ofta  huggande eller molande.

Oftast känner du bäckensmärtan här:

  • Sätesmusklerna
  • Fram över blygdbenet/symfysen
  • Ljumskarna
  • Runt hela bäckenet, som ett band
  • Kring ena bäckenleden, ena sidan av sätet
  • Insida lår
  • Ut mot höfterna

Detta kan DU göra:

  • Ta det lugnare och ta hand om dig
  • Boka tid hos en leg fysioterapeut eller auktoriserad feldenkraispedagog
  • Bli mera medveten om vad du gör, hur du rör dig. Undvika rörelser/aktiviteter som ökar dina besvär.
  • Träna kroppsmedvetenhet
  • Smärtlindra dig själv hemma med ex värme, kyla eller TENS. Ett bäckenbälte kan minska smärtan. Ett par kryckor kan ge avlastning vid mkt besvär.

/Martina Skoog

 

 

Arkiverad under: Övrigt

Primärt sidofält

Biverkningsfri smärtlindring för dig med bäckensmärta rock2

Senaste inläggen

  • Så känns bäckensmärta. Detta kan du göra!
  • Saker du inte vill vara med om du har mkt bäckensmärta
  • Kurs! Pelvic awareness. BÄCKENBOTTEN. START 25/8-2016
  • Smärta utsida lår under graviditet (meralgia parasthetica)
  • Alla får det INTE!

Senaste kommentarer

  • http://www.tna1.info/ om FRÅGOR&SVAR #bäckensmärta
  • John Carrier om Dagens övning #bäckenupprullning
  • Johanna om Aktuell behandlingsstudie för depression under graviditetet
  • Dorotea Pettersson om Dagens övning #bäckenupprullning
  • admin om Bäckenbotten #golvet i bäckenet

Kategorier

  • Bäckenbottenträning – knipövningar
  • Bäckensmärta
  • Hållning
  • Hippoterapi
  • Magkudden
  • Övrigt
  • Träning
  • Vattengymnastik
  • Yoga

Copyright © 2025 · Gravidcoachen · Martina Skoog · Logga in