• Hoppa till innehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Gravidcoachen.se

Foglossning

Sidhuvud - höger

  • Om
    • Lovord
    • Länkar
  • Bäckensmärta/”foglossning”
    • Nacke/skuldra
    • Ryggsmärta
    • Behandling
    • Träning
  • Kontakt

Hållning

GOD HÅLLNING

Bilden ovan är exempel på en dålig hållning. Kvinnan på bilden är i slutet av graviditeten, v 35. Graviditeten påverkar rygg och bäcken rent mekaniskt då livmodern blir allt större och ändrar förhållandena i ländrygg och bäcken, vilket påverkar hållningen. Kvinnan får en ökad svank i ländryggen och blir mera ”rundad” i övre delen av ryggen. När övre delen av ryggen blir mera rundad så skjuts huvudet fram och nackens kurvatur ökar.  Hormonen progesteron, relaxin och östrogen påverkar ligament och bindväv kring bäcken och ländrygg, vilket förändrar rörligheten i bäckenet och underlättar förlossningen. Det blir en ökad belastning kring ländrygg och bäcken och det är därför viktigt att tänka på hållningen och att träna hållningsmusklerna.

Hållningen på denna bild är korrigerad och förbättrad jfm första bilden. Det som är viktigt att tänka på är att man står stadigt på båda fötterna, och försöker fördela vikten över hela foten, med tyngdpunkten över hålfoten. Sprid ut tårna. En lodlinje ska gå från fotknölen till knät, höften, axeln och örat. Föreställ dig att du har en osynlig tråd som går från hjässan och att någon drar lätt i den så att du förlänger kroppen uppåt. Sänk och slappna av i axlarna. Tänk att du har ett vackert halsband på bröstkorgen som du vill visa upp, så att du ”sträcker upp” upp bröstkorgen något.

Arkiverad under: Hållning

Primärt sidofält

Biverkningsfri smärtlindring för dig med bäckensmärta rock2

Senaste inläggen

  • Så känns bäckensmärta. Detta kan du göra!
  • Saker du inte vill vara med om du har mkt bäckensmärta
  • Kurs! Pelvic awareness. BÄCKENBOTTEN. START 25/8-2016
  • Smärta utsida lår under graviditet (meralgia parasthetica)
  • Alla får det INTE!

Senaste kommentarer

  • http://www.tna1.info/ om FRÅGOR&SVAR #bäckensmärta
  • John Carrier om Dagens övning #bäckenupprullning
  • Johanna om Aktuell behandlingsstudie för depression under graviditetet
  • Dorotea Pettersson om Dagens övning #bäckenupprullning
  • admin om Bäckenbotten #golvet i bäckenet

Kategorier

  • Bäckenbottenträning – knipövningar
  • Bäckensmärta
  • Hållning
  • Hippoterapi
  • Magkudden
  • Övrigt
  • Träning
  • Vattengymnastik
  • Yoga

Copyright © 2025 · Gravidcoachen · Martina Skoog · Logga in