Bilden ovan är exempel på en dålig hållning. Kvinnan på bilden är i slutet av graviditeten, v 35. Graviditeten påverkar rygg och bäcken rent mekaniskt då livmodern blir allt större och ändrar förhållandena i ländrygg och bäcken, vilket påverkar hållningen. Kvinnan får en ökad svank i ländryggen och blir mera ”rundad” i övre delen av ryggen. När övre delen av ryggen blir mera rundad så skjuts huvudet fram och nackens kurvatur ökar. Hormonen progesteron, relaxin och östrogen påverkar ligament och bindväv kring bäcken och ländrygg, vilket förändrar rörligheten i bäckenet och underlättar förlossningen. Det blir en ökad belastning kring ländrygg och bäcken och det är därför viktigt att tänka på hållningen och att träna hållningsmusklerna.
Hållningen på denna bild är korrigerad och förbättrad jfm första bilden. Det som är viktigt att tänka på är att man står stadigt på båda fötterna, och försöker fördela vikten över hela foten, med tyngdpunkten över hålfoten. Sprid ut tårna. En lodlinje ska gå från fotknölen till knät, höften, axeln och örat. Föreställ dig att du har en osynlig tråd som går från hjässan och att någon drar lätt i den så att du förlänger kroppen uppåt. Sänk och slappna av i axlarna. Tänk att du har ett vackert halsband på bröstkorgen som du vill visa upp, så att du ”sträcker upp” upp bröstkorgen något.