Under graviditeten spänns magmusklerna ut något och de yttre magmusklerna, rectus abdominis, glider lätt isär. Detta är helt naturligt och går oftast tillbaka av sig själv efter graviditeten. Många märker inte av någon magmuskeldelning alls efter graviditeten.
Hur gör man då för att se om man har en magmuskeldelning?
Jo, du ligger ner på rygg och lyfter huvudet. Då kan du se om magen buktar ut, om det blir som en ”topp” uppe på magen. Du kan även känna med fingarna om du känner någon delning här magen är avslappnad. Kan du känna en delning så behöver du inte blir orolig. Detta går oftast ihop och och med träning av de djupa magmusklerna, se mammamage. se, så hjälper man till att få kontroll på sina magmuskler igen. En större diastas/magmuskeldelning kan dock ge problem efter graviditeten. Det kan då blir svårt att aktivera de djupa magmusklerna i vardagen, vilket kan leda till ryggont osv. Man kan även klara vardagen med en större diastas om man tränar mycket på aktivering av inre muskler.
Då bilderna nedan visar en av mina patienter (hon har gett sitt medgivande att bilden visas) hur hennes mage ser ut innan och efter hon spänner och tester magmuskeldelning. Hon har gjort detta för att visa er hur det kan se ut. Denna kvinna har bl a pga att hon har en stor delning svårt att aktivera sina magmuskler i vardagen. Hon kom därför till mig som sjukgymnast och fick träningsprogram både i gymmet och med sig hem. Det är viktigt att hon lär sig att aktivera sina muskler så att hon får stöd när hon exempelvis drar sina barn i vagen, pulkan osv. Det dåliga stödet från magen har gjort att hon har fått ont i ryggen. Delningen är dessutom mer än 3 fingrar, vilket gjorde att jag skickade en remiss till läkare på St:Görans sjukhus. Om NGR DAR KOMMER ETT BLOGGINLÄGG DÄR DU KAN LÄSA VAD UTGÅNGEN BLEV.
Kom ihåg; alla ser vi olika ut. Alla får inte besvär med magmuskeldelning. Är man liten och kort och exempelvis väntar tvillingar, så är ju risken för magmuskeldelning större. Dessto viktigare att du tränar djupa mag och ryggmuskler.
Kvinna efter graviditet som har problem med sin rygg pga sin magmuskeldelning.
Kvinnan lyfter huvudet så att magen spänn, och nu kan man se ”toppen” som blir, att magen buktar ut, pga magmuskeldelningen.
Om ngr dagar skriver en av mina kollegor inom området, naprapat Malin Tapper, vad hon anser om vården som kvinnor får vid besvär av magmuskeldelning.
Med vänlig hälsning, Martina Skoog leg sjukgymnast/fysioterapeut