Träningsprogram för dig som är gravid. Passar under hela graviditeten, och även för dig som känner av rygg eller bäckenbesvär.
TRX är ett träningsredskap som finns på många gym eller som man kan köpa hem, montera upp, och träna med. Du får en allsidig träning för hela kroppen och djupa stabiliserande muskler aktiveras.
Programmet som görs på filmen( av leg sjukgymnast Emma) tar 12 minuter och görs i två varv.
Träningsprogrammet görs i realtid, du behöver alltså bara slå på filmen och följa rörelserna i 12 min.
Övningarna görs i 45 sek, därefter vila 15 sek.
TRÄNINGSPROGRAM TRX:
1. RYGGDRAG
2. ARMHÄVNINGAR
3. KNÄBÖJ
4. BICEPS
5. STABILITET mage/rygg
6. SKULDERDRAG sittande på golvet
Obs! All träning sker på egen risk. Kontakta alltid utbildad, kunnig person om du känner dig osäker.
Med vänlig hälsning, Martina Skoog leg sjukgymnast/fysioterapeut