SNIPPGYMPA! (stark bäckenbotten)
Var tredje kvinna i Sverige får någon gång problem med inkontinens. Lite drygt hälften av dessa får så allvarliga problem att det påverkar deras vardag. Genom regelbunden bäckenbottenträning, det som i dagligt tal kallas knipövningar, kan dessa problem minskas eller t.o.m. avhjälpas helt. I förebyggande syfte bör man knipa sammanlagt ca.5 minuter/dag, helst uppdelat på ett par tillfällen över dagen. Har man redan problem med läckage kan dessa problem ofta förbättras, man bör då knipa 3-4 omgångar/dag (SBU 1999). Dessa förhållandevis enkla övningar är något som ofta glöms bort.
En undersökning gjord i januari 2012 visar att 6 av 10 kvinnor inte gör knipövningar trots att de blivit rekommenderade av läkare/barnmorska att göra detta. Endast 16% av kvinnorna i studien gjorde knipövningar dagligen (Tena 2012).
Vi har själva fått barn ganska nyligen och i och med detta blivit uppmärksamma på vikten av att göra just dessa knipövningar. För att hjälpa och uppmuntra andra, i första hand kvinnor, startade vi i september Twitterkontot @Snippgympa som snabbt blev en succé. Efter ett dygn hade kontot nästan 700 följare. Idag har vi över 2500 följare på Twitter och nästan 1100 personer gillar Snippgympa på Facebook och vår följarskara ökar dagligen. Snippgympa har uppmärksammats genom intervjuer i TV4 Nyhetsmorgon, TT samt i flera olika P4-kanaler, papperstidningar och webbaserade tidningar.
Tanken med Snippgympa är att vara ”en daglig påminnelse att knipa för oss vars bäckenbottnar inte är vad de en gång har varit och för alla er andra som helt enkelt vill hålla er fitta”. Varje dag påminns följare, helt kostnadsfritt, via Twitter och Facebook om att göra knipövningar för att förebygga urinläckage och även framfall och erektionsproblem (män). Utöver detta delas länkar med information, tips och råd, och alla icke-medicinska frågor besvaras. En hemsida med instruktioner, tips och länkar, www.snippgympa.nu, lanserades 1/10 2012 och sidan har sedan dess haft i snitt ca.500 träffar per dygn. Information om Snippgympa har skickats ut till alla landsting i Sverige och även till privata vårdgivare inom mödravård och urologi och uroterapi.
Vi har ingen utbildning avseende bäckenbottens anatomi eller fysiologi så alla medicinska/anatomsika frågeställningar hänvisar vi vidare till t.ex. sjukgymnast eller gynekolog. Vårt initiativ är helt ideellt och vi som ligger bakom Snippgympa är två helt vanliga småbarnsmorsor som brinner för ökad folkhälsa och ökat välbefinnande.
Vill du få dagliga påminnelser om att göra dina knipövningar? Följ oss gärna på Twitter (http://twitter.com/snippgympa), gilla oss på Facebook (http://facebook.com/snippgympa) och besök vår hemsida snippgympa.nu (http://snippgympa.nu).
Linda Ringblom och Nina Klose, Snippgympa