Bäckenbotten består av en grupp muskler i underlivet. Denna muskelplatta stödjer underlivsorganen, urinrör och ändtarm. Under graviditet och förlossning försvagas ofta bäckenbotten. Att träna dessa muskler är därför extra viktigt för dig som är gravid eller nyss har fått barn. Som kvinna bör man träna bäckenbotten hela livet, bl a för att förhindra läckage eller framfall. Ett sätt att hitta bäckenbotten, och att träna på är att använda sig av knipkulor/vaginalkulor.
Knipkulorna är utformade för att stärka muskulaturen i bäckenbotten, och finns i olika storlekar och tyngder. Man börjar med en lättare och större, och går sedan över till en mindre och tyngre. Man kan gå runt med knipkulan i slidan eller knipa med den när man är stilla.
Knipkulorna kan hjälpa dig att lättare hitta rätt muskler. Om änden på kulans svans rör sig neråt så är det en indikation på att du kniper på rätt sätt. Rör den sig uppåt så använder du musklerna fel. Kulorna kan även motivera dig till regelbunden träning, samt att du möjligen kan nå ett snabbare resultat.
Finns bl a att köpa på apoteket. Prova dig fram. Det som passar någon annan kanske inte passar dig. Det går såklart alldeles utmärka att även träna bäckenbotten utan knipkulor.